Skip to content
Teksty na wiele tematów
Teksty na wiele tematów

Dieta niski IG

Posted on 7 stycznia, 20237 stycznia, 2023 By admin

Dieta niskiego indeksu glikemicznego (IG) polega na jedzeniu produktów, które powodują powolny wzrost poziomu glukozy we krwi po posiłku. Produkty o niskim IG są wolno trawione i dostarczają energii stopniowo, co pozwala na lepsze kontrolowanie apetytu i utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Jeśli chodzi o to, co jeść na diecie niskiego IG, to warto wybierać produkty pełnoziarniste (takie jak pełnoziarnisty chleb, kasza gryczana, quinoa), warzywa (szczególnie te o niskiej zawartości skrobi, takie jak brokuły, szpinak, papryka), owoce (zwłaszcza te o niskim IG, takie jak jagody, truskawki, grejpfrut), chudy nabiał (np. jogurt naturalny), rośliny strączkowe (np. fasola, ciecierzyca, soczewica) i chude białko (np. kurczak, ryby, tofu).

Jeśli chodzi o to, czego unikać, to warto ograniczyć lub całkowicie wyeliminować produkty z białej mąki (takie jak chleb, ciasta, ciastka), słodycze i fast foody, które zazwyczaj zawierają dużo cukru i tłuszczu oraz są bogate w skrobię o wysokim IG.

Dieta niski indeks glikemiczny może być odpowiednia dla osób chcących zrzucić wagę lub utrzymać prawidłową masę ciała, a także dla osób z hipoglikemia reaktywna lub cukrzycą, ponieważ pozwala na lepsze kontrolowanie poziomu glukozy we krwi. Ważne jest jednak, żeby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety niskiego IG lub jakiejkolwiek innej diety.

Post Views: 3 231
Zdrowie dietaniski IG

Nawigacja wpisu

Previous post
Next post

Related Posts

Zdrowie

Od rolnika

Posted on 22 lutego, 202426 marca, 2024

Aby kupować produkty bezpośrednio od rolnika, możesz skorzystać z różnych metod i platform. Oto kilka sugestii: Lokalne rynki rolnicze: W wielu regionach istnieją lokalne rynki, na których rolnicy sprzedają swoje produkty. Odwiedzanie takich miejsc to doskonały sposób na bezpośrednie wsparcie lokalnych producentów. Gospodarstwa agroturystyczne: Niektóre gospodarstwa oferują sprzedaż swoich produktów…

Read More
Zdrowie

FitRybka.pl – tam, gdzie spotyka się zdrowie i pasja!

Posted on 23 kwietnia, 2025

FitRybka.pl to unikalne miejsce w polskim internecie, które łączy dwie pozornie odległe dziedziny – zdrowe odżywianie i wędkarską pasję. To portal stworzony z myślą o osobach, które chcą dbać o zdrowie, sylwetkę i dobre samopoczucie, nie rezygnując przy tym z miłości do natury i łowienia ryb. 🥦 Co znajdziesz na…

Read More
Zdrowie

Fas co to jest , objawy, diagnoza i leczenie

Posted on 3 października, 202312 października, 2023

FAS, czyli Fetal Alcohol Syndrome, to zespół wad wrodzonych wywołanych narażeniem płodu na alkohol podczas ciąży. Spożycie alkoholu przez przyszłą matkę może negatywnie wpłynąć na rozwijający się płód, prowadząc do szeregu trwałych i poważnych problemów zdrowotnych u dziecka. Post Views: 6 486

Read More

Recent Posts

  • FitRybka.pl – tam, gdzie spotyka się zdrowie i pasja!
  • Wędkarstwo spławikowe
  • Rodzina zastępcza
  • Zakup auta z komisu
  • Od rolnika

Recent Comments

Brak komentarzy do wyświetlenia.

Archives

  • kwiecień 2025
  • listopad 2024
  • sierpień 2024
  • marzec 2024
  • luty 2024
  • styczeń 2024
  • październik 2023
  • marzec 2023
  • luty 2023
  • styczeń 2023
  • listopad 2022

Categories

  • Dom
  • Gry
  • Kuchnia
  • Ogrzwanie
  • Prawo
  • Turystyka
  • Zdrowie
  • Zwierzęta
©2025 Teksty na wiele tematów | WordPress Theme by SuperbThemes