Dieta niski IG Posted on 7 stycznia, 20237 stycznia, 2023 By admin Dieta niskiego indeksu glikemicznego (IG) polega na jedzeniu produktów, które powodują powolny wzrost poziomu glukozy we krwi po posiłku. Produkty o niskim IG są wolno trawione i dostarczają energii stopniowo, co pozwala na lepsze kontrolowanie apetytu i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Jeśli chodzi o to, co jeść na diecie niskiego IG, to warto wybierać produkty pełnoziarniste (takie jak pełnoziarnisty chleb, kasza gryczana, quinoa), warzywa (szczególnie te o niskiej zawartości skrobi, takie jak brokuły, szpinak, papryka), owoce (zwłaszcza te o niskim IG, takie jak jagody, truskawki, grejpfrut), chudy nabiał (np. jogurt naturalny), rośliny strączkowe (np. fasola, ciecierzyca, soczewica) i chude białko (np. kurczak, ryby, tofu). Jeśli chodzi o to, czego unikać, to warto ograniczyć lub całkowicie wyeliminować produkty z białej mąki (takie jak chleb, ciasta, ciastka), słodycze i fast foody, które zazwyczaj zawierają dużo cukru i tłuszczu oraz są bogate w skrobię o wysokim IG. Dieta niski indeks glikemiczny może być odpowiednia dla osób chcących zrzucić wagę lub utrzymać prawidłową masę ciała, a także dla osób z hipoglikemia reaktywna lub cukrzycą, ponieważ pozwala na lepsze kontrolowanie poziomu glukozy we krwi. Ważne jest jednak, żeby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety niskiego IG lub jakiejkolwiek innej diety. Post Views: 2 754 Zdrowie dietaniski IG
Zdrowie Od rolnika Posted on 22 lutego, 202426 marca, 2024 Aby kupować produkty bezpośrednio od rolnika, możesz skorzystać z różnych metod i platform. Oto kilka sugestii: Lokalne rynki rolnicze: W wielu regionach istnieją lokalne rynki, na których rolnicy sprzedają swoje produkty. Odwiedzanie takich miejsc to doskonały sposób na bezpośrednie wsparcie lokalnych producentów. Gospodarstwa agroturystyczne: Niektóre gospodarstwa oferują sprzedaż swoich produktów… Read More
Zdrowie Wypadanie włosów Posted on 6 stycznia, 20236 stycznia, 2023 Wypadanie włosów, zwane również łysieniem, jest powszechnym problemem, który może dotyczyć zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Może być spowodowane wieloma różnymi czynnikami Post Views: 815 Read More
Zdrowie Fas co to jest , objawy, diagnoza i leczenie Posted on 3 października, 202312 października, 2023 FAS, czyli Fetal Alcohol Syndrome, to zespół wad wrodzonych wywołanych narażeniem płodu na alkohol podczas ciąży. Spożycie alkoholu przez przyszłą matkę może negatywnie wpłynąć na rozwijający się płód, prowadząc do szeregu trwałych i poważnych problemów zdrowotnych u dziecka. Post Views: 5 920 Read More